Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса, которое позволяет работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы достичь максимальной пользы для здоровья. Также приводятся советы по улучшению техники выполнения планки и увеличению нагрузки на мышцы.